To nejdůležitější

12. září 2011 v 15:50 | Per-quiee
To nejdůležitější na začátek, je zjistit, jestli opravdu hubnout potřebuješ ! To snadno zjistíš podle BMI indexu :) stačí váhu vydělit výškou na druhou. Na netu najdeš spoustu BMI kalkulaček, takže to nebude problém :)
Udává se že pod 18.5 máš podváhu, nad 18.5 až 25 je normální váha a 25 a více nadváha.
BMI kalkulačky na internetu :
http://www.hubnuti.org/bmi-kalkulacka - tady se BMI počítá i s věkem a pohlavím

Když zjistíš, že jsi přes léto přece jenom tomu pohybu moc nedala, nedá se nic dělat, musíme se do toho pustit ;))

1. tvůj energetický výdej by měl být VŽDY vyšší než příjem (to zn. že přes den sníš např. 6000 kJ, ale vysportuješ 6500)
Různými aktivitami to půjde lehce, tady je malý výčet aktivit, a kolik spálíš za 1 hodinu:
úklid - 1 302
tanec - 3 150
běh - 2 300
kulečník - 756
bowling - 1638
kolo - 2 478
plavání - 2 856
schody - 2 348
nákupy - 1 134
(údaje jsou orientační, závisí hlavně na kondici :))


2. Pití nevhodných nápojů ti může opravdu uškodit ... doporučuje se vypít až 2 litry neperlivé vody, neslazeného čaje nebo neochucené minerálky. Nedávno jsem četla, že přibrat se dá, i když si dáš každý den k jídlu skleničku ochucené minerálky ! Nauč se pít obyčejnou vodu z kohoutku jako já, nejen že ušetříš, ale pro tvé tělo je to to nejlepší !
3. Vynechej smažené, sladké a mastné pokrmy - není nic horšího než něco, co se smažilo ve friťáku nebo pánvi, kape z toho olej a ty to pak sníš - tohle nejím ani já, a to nedržím dietu.
Čokoládová tyčinka z automatu ke svačině ti sice dodá energii, ale tak na pět minut, máš po ní totiž pořád hlad... co takhle si radši do misky nakrájet ovoce, papriku s rajčetem a zajídat to celozrným pečivem ? Dyť je to tak dobré !
4. Nepřejídej se ! Není žádná ostuda, ba ani neslušnost, nechat na talíři, co už nemůžeš dojíst. Podobné výmluvy jako "Přece to tam nenechám" si odpusť. Japonci jí dokonce jen do polosyta, protože to jejich tělu úplně stačí, a jací jsou štíhlouncí !

 


Komentáře

1 hejdyhey hejdyhey | E-mail | Web | 12. září 2011 v 16:20 | Reagovat

ahoj, máš šanci se zapojit do soutěže, která probíhá na mém blogu! :)

2 Claire Claire | Web | 12. září 2011 v 16:21 | Reagovat

tenhle si klidně přečti, je to jednorázový příběh, takže mu rozumět budeš :-)
http://pro-mudly.blog.cz/1109/ma-nejdrazsi

3 ..::GirL WiTh SmiLe =):.. ..::GirL WiTh SmiLe =):.. | Web | 12. září 2011 v 16:23 | Reagovat

podľa toho indexu som úplne v pohode..:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama